胖人多走路 预防糖尿病?
胖人多走路 预防糖尿病?

大家都知道每天多走路可增强身体素质,提高抵抗力。《英国医学杂志》上的一项澳大利亚的研究探索了步行与肥胖、胰岛素敏感性之间的相关性,结果发现,胖人每天多走路能预防或控制糖尿病。

2000年到2005年,共有592人参与了该项研究,其中男性267人(平均年龄51岁),女性325人(平均年龄50岁)。在研究之初,男性中有57.4%超重(体重指数BMI 25),17.7%肥胖(BMI30)。女性中有36.9%超重,16%肥胖。研究人员对受试者进行身体检查,并通过问卷调查了解他们的饮食、生活方式和运动量等情况。研究期间受试者被要求配戴计步器,计算每天走的步数。

研究者对受试者这5年走路的情况进行分析后发现,平均每天步行1000步(约0.8公里)的受试者,2005年的平均BMI2000年低8%;胰岛素敏感度高38%;腰臀比低15%。这表明,每天步行1000步对降低BMI、降低腰臀比以及提高胰岛素敏感性都有好处。

研究还发现,平均每天步行2000步(约1.6公里)的受试者,2005年比2000年的BMI减少0.16,胰岛素敏感度增加2.76个单位。而平均每天步行10000步(约8公里)的受试者,2

大家都知道每天多走路可增强身体素质,提高抵抗力。《英国医学杂志》上的一项澳大利亚的研究探索了步行与肥胖、胰岛素敏感性之间的相关性,结果发现,胖人每天多走路能预防或控制糖尿病。

2000年到2005年,共有592人参与了该项研究,其中男性267人(平均年龄51岁),女性325人(平均年龄50岁)。在研究之初,男性中有57.4%超重(体重指数BMI 25),17.7%肥胖(BMI30)。女性中有36.9%超重,16%肥胖。研究人员对受试者进行身体检查,并通过问卷调查了解他们的饮食、生活方式和运动量等情况。研究期间受试者被要求配戴计步器,计算每天走的步数。

研究者对受试者这5年走路的情况进行分析后发现,平均每天步行1000步(约0.8公里)的受试者,2005年的平均BMI2000年低8%;胰岛素敏感度高38%;腰臀比低15%。这表明,每天步行1000步对降低BMI、降低腰臀比以及提高胰岛素敏感性都有好处。

研究还发现,平均每天步行2000步(约1.6公里)的受试者,2005年比2000年的BMI减少0.16,胰岛素敏感度增加2.76个单位。而平均每天步行10000步(约8公里)的受试者,2005年比2000年的BMI则少了0.83,胰岛素敏感度提高13.85个单位。研究人员推测,与平均每天步行2000步相比,平均每天步行10000步可将胰岛素敏感度提高约3倍。每天走路越多的受试者,其身体质量指数越低、胰岛素敏感性越高。

因此,超重或肥胖的人坚持步行吧!这可以帮助减肥,增加胰岛素敏感度,有助于预防或控制糖尿病。但对于体重正常的人,多走路是否能增加胰岛素敏感度还有待今后进一步研究。

参考文献:British Medical Journal


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